dieta a

PYTANIE: dieta bym tez musiał miec ułożoną to do tego zacznij i wpierw poćwicz z nią, żeby wiedzieć czy dobrze ja masz ułożona a później myśl o dopingu

podstawa to dieta wysokobialkowa z liczeniem weglowodanow oraz do tego dobre aeroby codziennie 45-60 minut a do termy mozesz dolaczyc BCAA - 2-4 gramy rano i 4-6 na noc CLA - 1-3 gramy dziennie po posiłkach lub przed treningiem

Dieta LC Czy bezpośrednio po treningu siłowym, a przed aero coś brać czy po całym treningu Prolo i później posiłek po treningowy? No i w dni tylko aerobowe, czasem rano robię po małej porcji serwatki, po 30 min od zakończenia treningu śniadanie. Natomiast jeśli to sesja aero popołudniowa, to robię jak dni treningowe (siłowe).

Venc1Lq i o taka odpowiedz chodzilo a nie , i jeszcze dieta

ZARTY SOBIE ROBISZ? Mam 14 lat i 43kg. Proadze trening masowo siłowy. W TYM WIEKU TO OGOLNOROZWOJOWKA Z NIEWIELKIM OBCIAZENIEM A NIE SILA I MASA. DIETA DO NICZEGO, TOBIE POTRZEBA WITAMIN WIEC WARZYW I OWOCOW. I ALKOHOLU NIE PIJ. POZA TYM TO SLOWO PISZE SIE PRZEZ "H" ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. [...]

Odrzywka ww - białkowa na mase,jeżli masz szybką przemiane to w sam raz dla Ciebie,oczywiscie dieta przedewszystkim a możesz go kupic chyćby tutaj http://sklep.sfd.pl/ przy okazji bedziesz miał abona na sfd Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-05 11:15:10

[...] z węglowodanami i białkiem w wypadku takiej solidnej nadwagi Nawet niekoniecznie MCT - jest dość drogi... Hm, to całkiem niezly pomysl, tak się zastanowilem i myślę że dieta 1g węglowodanów 2g w większosci zdrowych tłuszczy 2g białka moglaby być optymalnym wyjściem w tym wypadku poziom insuliny względnie niski udaloby się zachować itd... [...]

wiem wlasnie o tym i staram sie to robic i jak narazie sie udaje. ale szkoda ze wczesniejszy wysilek poszedl na marne a kosztowla mnie duzo wyzeczen. teraz kupie gainiera + dieta i mysle ze bedzie dobrze.

moze dieta nie jest tak dobra jak Ci sie wydaje, a moze cos nie tak z treningiem lub nie dbasz wystarczajoco o regeneracje, przyczyn moze byc duzo.

[...] ale siłownia + karate to mega iloć spalanych kalorii... co zjem i wyćwicze na siłce to spale na karate... myślałem żeby zrobić mase i mięśnie na siłce przez jakiś czas a potem z siłki zrezygnować i wziąć się za karate ale dieta ta sama...żeby mi masa nie znikła i mięśnie... to jest możliwe? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-11-20 15:12:34

Jeśli z dietą nie za bardzo to lepiej Gainera 2-3 porcje dziennie - bo co to paredziesiąd g przy nieodpowienim odżywianiu a z Carbo bym zrezygnował i kupił więcej Gainera np 5 kg - bardziej sie opłaci w ostatecznym rachunku bo taniej wyjdzie w takim wypadku Gainera bierz po treningu po jakichś 20 min od wzięcia kreatyny no i zawsze przydatna [...]

A może po prostu odpowiednia dieta... Zajrzyj do działu odżywianie i tam powinieneś wszystkiego się dowiedzieć. Sterydy bez diety nic ci nie dadzą...

Na masę czy rzeźbę jest dieta, która oczywiście obejmuje cały organizm. Nie da rady rzeźbić części ciała, a inną część masować.

chodzę do szkoły więc moja dieta nie jest zbyt dobra. poza tym po treningu raczej dobrze jest brać białko .. a carbo np przed.

Wszystko zależy od tego co jest priorytetem, dieta, nadwyżka kaloryczna odpowiednia jeśli chodzi o masę a kondycja no cóż na pewno się da :)

aha, ok dobra dieta, ale jak mam ją sobie napisać nie znam się na tym wcale. jeśli ktoś byłby tak pomocny, to proszę. a co do kasy to mam więcej niż 200zł ale na teraz mogę wydać 200zł pozdrawiam i czekam

1) Ja bym sie zkoncentrował an tym czy chce robić Mase czy redukcje Jeśli mase to bym sie brał za FBW a jeśli za redukcje to ACT 2) Bardzo ważna ejst Dieta ale musisz udać sie do innego działu=) mianowicie - odżywianie 3) na początek odpuść suplementy... http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html tu masz potrzebne informacje zebrane o [...]

Tak, dodaj tłuszczu tak żeby było 1g/1kg, a jak będziesz zmniejszał to ucinaj węgle. I zmieniaj źródła białka co jakiś czas żeby dieta nie była monotonna. Zmieniony przez - Yurati w dniu 2016-08-01 13:23:49

hmmm ... ale a6w zacząłbym teraz ... a resztę dopiero od lipca ... i jeszcze takie pytansko ... co powinienem jesc (dieta) aby po takim treningu przyspieszyc regeneracje ... ?? Zmieniony przez - mathewcg w dniu 2007-06-03 21:44:35

I co pomoże mi ktoś z dieta albo podeśle jakieś linki do tematów dobrze opisanych? Mam też jeszcze kilka pytań: 1. Czy jak ułoże sobie diete(waże 47kg majac 16lat) to mogę przytyć w jakiś miesiac o 10kg nie chodzac na siłownie? 2. Jest gdzieś jakaś strona z produktami gdzie jest napisane ile kcal oraz ile białka, ww i tłuszczy? (kompletnie nie [...]